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Gesunde Ernährung, die Grundregeln
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Gesunde Ernährung, die Grundregeln

05.03.2008
| Community: Gesund leben | BewertungenDaumen runterBewertungenDaumen hoch | Stimmen: 1
Heute will ich mal wieder ein paar gute Ratschläge zum Thema gesunde Ernährung erteilen ;-)

Eigentlich ist es ganz einfach, und auch lecker, hungern muss man nicht, aber man tut schon ganz viel für den Körper, und man fühlt sich auch besser, also los geht's:

- Esse täglich 5 Portionen Obst und Gemüse
- Trinke täglich 2 bis 3 Liter Flüssigkeit (am besten Mineralwasser oder Tee)
- Esse täglich komplexe Kohlenhydrate aus (Vollkorn-) Getreide oder Kartoffeln (war Euch klar, dass ein Weissbrot eigentlich total ungesund ist?)
- Nehme täglich fettarme Milchprodukte zu Dir, also einen Jogurt oder Quark
- Koche täglich mit hochwertigen Pflanzenöle, also z.B. Leinöl, Rapsöl, Olivenöl
- Esse zweimal wöchentlich fettreichen Fisch (frisch, tiefgefroren oder aus der Dose)
- Und das schönste: Esse zweimal wöchentlich Fleisch, möglichst aus artgerechter Aufzucht. Also z.b. Bio-Rinderfilet schmeckt wahnsinnig lecker und gehört zu den 50 gesündesten Lebensmitteln.

Obligatorisch muss man hier natürlich auch wieder hinzufügen: Alkohol, Wurstwaren, Zucker und versteckte Fette aus verarbeiteten Produkten sollten eher selten gegessen werden - letztere stellen natürlich den Großteil der erhältlichen Produkte! Insb. wenn man auf Reisen oder wenig zuhause ist fällt gesunde Ernährung also besonders schwer. Aber ich sag Euch, es lohnt sich, denn der Körper dankt es einem spürbar. Soweit ein paar Ratschläge zur gesunden Ernährung von mir....:-)
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